私が自得した血糖値の管理方法 2　血糖値対策にはリフレセンサーが決定的

私は血糖値を測定するセンサーを利用するようになってから、血糖値を自分でコントロールできるようになりました。

私が利用しているのはフリースタイルリブレという製品です。

「FreeStyleリブレ（アボット）：腕に貼るセンサーで、スマホや専用リーダーをかざすと血糖値がわかるタイプ。最近のモデルではリアルタイム測定も可能。…皮下に小さなセンサーを装着して、血糖値を連続的にモニタリングできるのが特徴だよ💡」

これはAIのCobilotによるです。他にも二種類の製品が出ているらしいです。

センサーを付けるメリットは、どういう食事や飲料や運動が、血糖値にどう影響するかがリアルタイムで分かることです。

何をするとよくて、何をするのがいけないのか、自分で即座に判断できます。

だから、血糖値を抑える生活習慣を自分自身で体得できるのです。

😃

私がセンサーをみて驚いたことの一つが、食事の最初に大盛りのサラダを食べた時と食べない時の、血糖値の上がり方の違いです。

私は普段は大盛りのサラダにレモン汁やリンゴ酢とオリーブオイルをかけてたべています。

次にたんぱく質類やほかの野菜や汁物を摂り、最後にご飯を食べるようにしています。

こういう食べ方をすると、血糖値の上がり方がすごく緩やかになるからです。

ある時、どんぶりものを食べて、サラダを食べないことがありました。そしたら、食後まもなくぐんぐんと血糖値が上がりだし、急カーブで上昇し、まもなく250を超えるまでになりました。

ご飯類を最初に食べると如何に血糖値が急上昇するか、骨身にしみて理解できました。

😰

私はある日、マクドナルドで休憩した時、ポテトを頼んで食べました。

センサーを見ていると、しばらくして血糖値が上がり始め、どんどん急カーブを描いて上昇し、ほどなく250を超えてしまったのです。

私は真っ青になりました。二度とマックでポテトを注文しなくなったのは言うまでもありません。

こうして血糖値の管理方法の第１番目が確立しました。

それは、三食の食事の最初に必ず大盛りのサラダを食べること。

そして炭水化物類は、できるだけ食事の最後に回すことです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　😊

読者の便宜のために、私が利用しているセンサーを表示させていただきます。

アボットジャパングルコースモニタシステム Abbott FreeStyle（フリースタイル）リブレ2 センサー 71998-01 血糖測定器高度管理医療機器

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