私が自得した血糖値の管理方法 2

私は血糖値を測定するセンサーを利用するようになってから、血糖値を自分でコントロールできるようになった。私が利用しているのはフリースタイルリブレという下記の製品。

FreeStyleリブレ（アボット）：腕に貼るセンサーで、スマホや専用リーダーをかざすと血糖値がわかるタイプ。最近のモデルではリアルタイム測定も可能。…皮下に小さなセンサーを装着して、血糖値を連続的にモニタリングできるのが特徴だよ💡

これはAIのCobilotが解説してくれたものだが、他にも二種類の製品が出ているらしい。

センサーを付けるメリットは、どういう食事や飲料や運動が、血糖値にどう影響するかがリアルタイムで分かることだ。

これで何をするとよくて、何をするのがいけないのか、自分で即座に判断できる。だから、血糖値を抑える生活習慣を自分自身で体得できるのだ。

私がセンサーをみて驚いたことの一つに、食事の最初に大盛りのサラダを食べた時と、食べない時の、血糖値の上がり方の違いがある。

私は普段は大盛りのサラダにレモン汁とオリーブオイルをかけてたべている。次にたんぱく質類やほかの野菜や汁物を摂り、最後にご飯を食べる。

こういう食べ方をすると、血糖値の上がり方がすごく緩やかになる。

ある時、どんぶりものを食べて、サラダを食べないことがあった。そしたら、食後まもなくぐんぐんと血糖値が上がり、急カーブで上昇し、まもなく250を超えるまでになった。

ご飯類を最初に食べると如何に血糖値が急上昇するか、骨身にしみて理解できた。

私はもともとポテトが大好きで、マクドナルドで揚げたポテトを喜んで食べていた。センサーを付けていた時に、試しにマクドナルドのポテトだけを頼んで食べてみた。

するとまもなく血糖値がみるみる急カーブを描いて上がり始め、ほどなく250を超えてしまった。私は仰天した。以来、マクドナルドのポテトは食べなった。

こうして血糖値の管理方法の第一番目が確立した。それは、三食の食事の最初に大盛りのサラダを食べることだ。そして炭水化物類は、できるだけ食事の最後に回すことだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　😊

読者の便宜のために、私が利用しているセンサーを表示させていただきます。

アボットジャパングルコースモニタシステム Abbott FreeStyle（フリースタイル）リブレ2 センサー 71998-01 血糖測定器高度管理医療機器

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