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書いて見つめる



自分の心を見つめるさいに、書いて見つめるという方法は、非常に効果があります。

特にメールカウンセリングで、心を見つめて湧きあがる思いや記憶を書いていると、溜まっていた感情がこみあげてきたり、ハッとする気づきが起きたりすることがあります。
これは書くことで自分の心が整理されてくるとともに、次第に深いところまで意識が降りていき、潜在意識が気づいてほしかった感情や思いが心の表面に浮かび上がってきやすくなるからだと思われます。
潜在意識からのメッセージは、心を澄まして書いている時に浮かび上がりやすくなります。

筆が勝手に進むときがあります。
こんなことを書くつもりでなかったのに、書いているうちに思わぬ方向に行くときがあります。
そういう時は、心の深いところから突き動かされていることが多いと言えます。
これは深い部分で自分自身と向き合う大切な機会となります。

書く効果の一つに吐き出しということがあります。
心にため込んで、これ以上ためるのが苦しくなったものを、書くことで吐き出します。
「吐き出し」は「掃き出し」につうじており、心の中の重荷をきれいにする行為です。
吐き出しでは、できるだけ詳細に記憶をたどるとともに、その時の感情の動きをしっかりと見つめて詳しく書くとよいと思います。
それによって心に溜まっていたマイナスの思いが消えていきます。
吐き出しが進むと、心が軽くなって、マイナスの思いに引きづられなくなります。

「自分はどんな感情を持っていたのだろう」
「その感情の奥にはどんな感情があるのだろう」
そう心に問いかけて見つめていると、さらに深い部分が出てきて、自分を深く理解できるようになります。
なぜ自分がそういうことをし、そういう状態になっていたのかが理解できると、自分を受け入れることができるようになります。
これが自己受容です。

メールカウンセリングでは、カウンセラーからの問いかけに答えながら、さらに深く自分を掘り下げて向き合い作業が続きます。
ポイントは、自分を自分自身が否定していた気持ちを変えることです。
自己受容とは自己否定の克服です。
そのままの自分を抱きしめることです。
自己否定で人は自分の成長を止めてしまいます。
だから自己否定が取れたときに人は成長するのです。

種村トランスパーソナル研究所(心理カウンセラー種村修)
(ご案内)
種村トランスパーソナル研究所では、メールや電話でのカウンセリングにより、自分を見つめ人生を変えたい人のサポートをしています。
メールアドレスtanemura1956@gmail.com
(メールカウンセリングは1か月 6480円で行っています)

090-8051-8198(朝9時~12時受け付けています)

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自己特別視と依存の心理

自分を特別視して肥大した自我を持つ人には、しばしば依存心が見られます。
プライドが高く自分は特別にすごい人間だと、内心思っているのに、世間で通用するような実績や成果が出ないで屈折する人がいます。 素質を持ちながらも、この人の心理の奥に依存心が潜んでいて、それがその人の努力と成長を妨げているのです。
よくあるケースとして、生育過程でその人が親や祖父母から特別扱いをされ、それゆえに自己特別視と依存の心理が育ってしまう場合です。
ある男性の家系では、3~4代前のご先祖の当主が自殺したそうです。それまで栄えていた家は、そこから暗転し、それ以降は、家系には男子が恵まれず、産まれても育たずに早死にし、女性によって細々と血筋が守られてきました。 その男性は、この家系にようやく生まれ育った待望の男児でありました。 ですから、祖父母やご両親の愛情と期待を一身に受けながら、特別な存在として大切に育てらたのです。 この男性にとっては、自分は特別な存在であるということは周囲から植えつけられた、空気のように当たり前の固定観念でした。そして非常に大事にされて育ったので、自分は特別な存在だから愛される、愛されて当然の存在だという気持ちも無意識に育っていたのです。それは依存心につながるものでした。
こうした特殊事情がなくても、普通に長男としてその家に生まれ、祖父母が特別長男をかわいがる場合、よく似た現象が見られることがあります。
長男として生まれた男児を、祖父母が特別愛情を注ぎ、何でも先回りして世話を焼き、母親も同じように手をかけて息子を育てた場合に、それが生じます。
本人は、自分は特別であるという自己特別視を持っており、自分の価値基準に反する学友を蔑視しがちです。無条件に大切にされてきたので、愛されるのが当たり前だという気持ちがあり、人の感情に対して無神経になります。その結果、積極的に自分から人に関わるコミュニケーション能力が育たず、孤独で孤立しています。
彼には親や祖父母への依存心が根っ子にあるので、無意識に誰かが何とかしてくれるという気持ちがあり、自立してゆくための気力や努力が乏しくなります。「自分は特別だから愛され大切にされて当然だ」という思い込みがあるので、感謝の薄い、傲慢な人間になりやすいのです。また努力が乏しく、人の世話になることに平気です。
こうして「自分は特別の人間だ」という思い込みが、「肥大した自我…