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心身を健康にする呼吸法の勧め





悩みと取り組む基本の構え
 


さまざまな方からメールや電話でのご相談をいただいておりますが、
 

悩みを抱えた方に共通していることは、呼吸が浅くなっているということです。


心身一如という言葉のとおり、心と体は密接に関係します。


心の問題を解決したいときには、「身」特に「呼吸」に注意を払うことが必要です。

これが正しく悩みに向き合うための基本の構えを創るからです。

 
お釈迦様の呼吸法の基本
 

先ずお願いしたいのは、呼吸を整えるということです。

正しい呼吸法が身につきますと、精神が安定して心が揺れなくなります。

またひらめきがよくなり、頭の回転もよくなっていきます。

全体的に血流がよくなって、健康になります。

心身の健康の維持向上のためには正しい呼吸法は非常に大切です。

 
お釈迦様の呼吸法をお教えします。

これはアナパーナサチという名前で呼ばれています。

 
吐く息を長く時間をかけて行います。

吸う息は短めにします。

息を吐くときは下腹部に力を入れて、下腹を絞るようにします。

腹筋を使って、下腹のお腹をへこますのです。

そうして息を吐き出すと、非常に大量の空気を吐き出すことができます。

またお腹も圧迫されるので、腹部の血流が心臓へ送り込まれます。

 
吸う時は、力を緩めるだけでいいのです。

筋肉の力を緩めると自然に空気を吸い込みます。

吐く息を10秒でした場合は、吸う息は4秒から5秒でできます。

吐く息を次第に長くして、15秒から30秒ぐらいまでのばしていきます。

これがお釈迦様の呼吸法の基本です。

お釈迦様の呼吸法は、長く息を吐く呼吸だと覚えて下さい。

 
吐くときに下腹の腹筋を使って下腹をへこませて息を吐きます。

これを特に丹田呼吸と言います。

丹田呼吸をすると、お腹の血流が心臓に大量に戻るので

血行が良くなります。

それにともない脳の血流もよくなるので、頭の回転が良くなります。

またひらめきがよくなってきます。

怒りやくよくよしたり悲観したりする思いが減少します。

心が穏やかに安定していくのです。

 
丹田が大切です

 
日本では肚(はら)をつくるとか、肚を練るとか、肚ができた人だとか言って、

心の成長、成熟には欠かせないものと考えられてきました。

この場合の肚とは、丹田の事です。

丹田はおへその下数センチにある、体の中心部分です。

ここに空洞があり、そこが丹田だというイメージを持ってください。

呼吸の最中は常に丹田に意識を向けます。

 
長く息を吐き、短く息を吸うと、副交感神経が働き出して

リラックスしてきます。心が穏やかになり、落ち着いてくるのです。

この状態が続くと、潜在意識との交流がしやすくなって

インスピレーションを受けやすくなります。

また雑念が消えて、悪い考えが消えていきます。

さらに呼吸が深まると、深くものごとを観察したり、考えたり

出来るようになります。

 
お釈迦様の教えに「正しく思う」という教えがありますが

正しい呼吸法を繰り返し行うと、自然にそれができるようになるのです。

 
この呼吸法を毎日、意識して行ってください。

毎朝10分、夜にも10分、意識的にされるといいと思います。

歩いていても丹田を意識しながら、吐く息を長くしてみてください。

これが習慣化すると、やがて喜びが湧いてくるようになります。

心が楽しくなり喜びが湧いてくるのです。

 
以上のことを習慣になるように行ってください。


(呼吸法についてはこちらも参考にして下さい)
http://tanemura2013.blogspot.jp/2014/01/blog-post_7.html

<ご連絡ご相談はこちらまで>
種村トランスパーソナル研究所
メールアドレス:tanemura1956@gmail.com
電話:09080518198

コメント

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境界性パーソナリティ障害1…愛情飢餓の苦しみを抱えて

1.決して珍しくない症状



境界性パーソナリティ障害は、最近増えつつあるのですが、対人関係が難しいという特徴があるので、大変厄介です。 リストカットを繰り返したり、自殺の企てを何度もしたり、摂食障害で拒食症や過食症に悩んだり、家庭内での親への暴力、援助交際などの性的逸脱などなど、こうした激しい行動の背景には、往々にして境界性パーソナリティ障害が潜んでいます。これに薬物への依存が加わることもあります。
そのために境界性パーソナリティ障害では、本人の苦しみが激しいだけでなく、家族やその周囲の人が振り回されてへとへとになっていくことが少なくありません。


特に境界性パーソナリティ障害への対応で難しいのは、通常の場合、その人を熱心に支えようとすればするほど、症状が悪化していくことです。親身に支えてくれる人に対して、どんどん要求をエスカレートさせたり、攻撃的で衝動的になったり、自殺の企てを繰り返すことも少なくありません。そのために親身になって支援しようとした人自身が傷つくことも多いのです。
アメリカではこの障害を持つ人は全人口の2パーセントもあり、さらに精神科外来患者の11%、入院患者では19%が境界性パーソナリティ障害の要素を持っていると言います。日本もそれに近づいてきているといわれています。



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通常このタイプの人は、怒りだけでなく、あらゆる感情が激しくて、それを抑えるブレーキが壊れているように感じています。それは彼らが痛みに対して、非常に過敏な心を持っているからです。ある専門家はこれを、全身の9割に重度の熱傷(やけど)を受けているような状態だといいます。「感情という皮膚がなく、わずかに触れたり、動いたりするだけでも、彼らは苦痛に悶えるのです」。ですから制御できなくて激しい反応が起きてしまうのです。
この敏感さは、境界性パーソナリティ障害の人が、潜在意識と同通しやすいこととも密接にかかわっています。鈍感な人であれば感じないので平気なことでも、潜在意識と同通して敏感な人にとっては、拷問なような苦しみを感じることがあるのです。心がむき出しになっていて、小さな刺激にも過敏に反応するのです。このタイプの人が、激しい猫舌であることも、しばしば見かけます。感覚も過敏であることが少なくないように思います。

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このタイプの人は、心の深いところで母親や父親の代理を相手に求めています。ですからその欲求を満たしてくれる人に出会うと、どんどん依存を深めていきます。

さらに境界性パーソナリティ障害をもつこのタイプの人は往々にして恋愛感情に入っていきやすいので、理想の相手に見えて恋心に火がつくことも少なくありません。しかし、これはこの人の中にある理想の父親もしくは母親の投影として、理想の恋人に見えているのであって、本当の恋心とはいえません。


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