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マイナスの想念が溜まっていくとき


私は日常生活の中で、時折、マイナスの想念がどんどん膨らんで、身動きできないように感じることがあります。

どういう時にそうなるのかと振り返ると、一つの思いが膨らんでいき、身体が実際に重くて動けなくなる感じがします。体を動かすのもおっくうになり、外に出るのはもっとおっくうになります。そしてじっとしていて、テレビをつけたりネットを見たり、あるいは横になったりするのですが、頭をぐるぐる回る内容が気になって、少しも気晴らしができません。
「固まっている。」
まさにそういう感じがします。

こういう状態は、じっと考えれば考えるほど、どんどん重くなっていくことに気がつきます。じっとして考えていると、低い大地に水が溜まっていくように、マイナスの想念のエネルギーが溜まっていくようです。その想念エネルギーは重く、実際に身体が重くなった感じがします。考えれば考えるほど、ゴミもたまってきて、ぐるぐる巻きになる気がします。

この状態から抜けたときは、どういうときでしょうか。

私は戸外を散歩したり、身体を使ってする労働をした時に、身体が軽くなりだします。動くことで、ぐるぐるとたまっていく一方のエネルギーが軽減していくことを実感します。少なくとも固まらなくなります。重くて押しつぶされそうな気持から開放されます。

心身一如といいますが、本当に体と心の関係は不思議です。

体を使うことで、心が変化します。沈んで固まっていた心が、身体を動かすことで、心を抑えつけていたマイナスのエネルギーが発散できて、動けるようになるのです。

止まった水は腐ります。
流れている水は腐りません。

心も固まると腐ります。
動いて流動していると、腐りません。
これはうつ状態だった時に、実感したことです。

こういう明らかな経験を何度かすることで、わたしなりの処方箋が生まれました。

処方箋その1
ネガティブな気分になることは、考え続けるのをやめる。
どうしても考えなくてはならない時は、短時間で結論を出す。
結論を出したら、もうそれ以上は考えないで行動に移す。

もしも結論がなかなか出ないときは、それ以上考えることをやめる。

現実には、なかなかその通りに行かないことも多いのですが、この処方箋を出すことで、知らず知らずのうちに考え続けている自分に気がついて、ストップをかけることができます。
「この問題はこうすると決めた。だからもう終わったことだ。」
「この問題は、今いくら考えても結論が見えない。時間をおいて棚上げして、今は考えるのはやめよう。」
そういうふうに思うことができます。

処方箋その2
じっとするのをやめて動くことで、それまでたまったマイナスのエネルギーは発散できるのだから、まず体を動かそう。
運動したり、散歩するだけでも違う。
何か体を使う労働をすると、もっといい。

どうやら体を動かしたほうが、生き生きとした自分らしい状態になりやすいようです。そして行動すると、色々発見や気づきが生まれやすくなるので、自分が成長している感覚が強くなります。

処方箋その3
行動なくして気づき無し。
行動なくして成長なし。

私はこのような処方箋を出すことで、固まりやすい癖から徐々に脱却して、行動的になってきました。その方が生き生きと時分らしく生きているように感じています。

心理カウンセラー 種村修(種村トランスパーソナル研究所所長)
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